uda i

[...] yohe bral 0,2mg na kg ciala ale pod koniec redukcji gdzie bf bedzie neiznaczy by pobudzic alfa2 receptory czyli te najbardziej uporczliwe na dole pleców dolna partia bebecha i uda czyli tam gdzie my andeomorfiki mamy tego najwiecj niestety sam mysle nad takim cyklme tylko z dodaniem propa Zmieniony przez - nupel w dniu 2007-03-14 19:28:33

Kolego z tymi kapturami to jestes w bledzie,co mam nadzieje bede mogl udowodnic na dniach fotami.Co do Łydki to trafiles w dziesiatke,ale za 2-3 miesiace chce pokazac progres. Uda wrzuce w tym tygodniu. POzdrawiam P.S.Kaptury cwicze intuicyjnie raz w tygodniu z plecami lub barkami,obecnie nie przykladam juz takiej wagi do nich co kiedys,jesli [...]

[...] mozesz inaczej , mzoe byc - to w zasadzie , jest "rozbudowa ..." wiec tylko rob na zmiane trening1/trening 2 zebys nie robil pon-sr dwa razy tego samego, i pozniej pt-nie znowu to samo...chociaz masz 2 dni obok siebie niedziela i poniedzialek...moze uda Ci sie to jeszcze zmienic Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2005-09-05 11:11:53

a tu jest temat o ćwiczeniach na uda http://www.sfd.pl/Jakie_%C4%87wiczenia_na_uda_-t20536-s2.html i tam też znajdziesz linki do stron z ćwiczeniami Pozdrawiam i życzę powodzenia w bodybulding

ja także się tu moge podpisać...tez mam (a przynajmniej tak mi się wydaje) za duże uda...ok.50 obw. i problem w tym ze nie są zbytnio umięśnione;/ mozna by je było nazwac nawet trochę obwisłymi... tylko zdaje się, że jestem nieco młodsza (17stka na karku i ok 168 wzrostu)...Nie mam pojęcia jak zabrac się za diete. Przeaczytałam tu troche, ale jak [...]

[...] wpadł na jakieś spotkanie przy kawie z termosu - Jacek był i wydaje mi się jest z tego zadowolony, zresztą i my też mamy takie samo odczucie co do obecności Jacka. Może uda się pogadać na luzie, bez napinania się i ideologii - oczywiście w obie strony. Ja coraz bardziej przekonuje się do tsunamistów, choć Jacek oczywiści od zawsze cieszy się [...]

[...] - tam znajdziesz wersje dla nie-kulturystow :) np: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36026 Przede wszystkim - nie poddawaj sie i nie daj sobie wmowic, ze Tobie sie nie uda, ze taki organizm itd. Kazdy moze osiagnac swoja odpowiednia wage, tylko ze - tak jak napisal Si2uiel - jednym przychodzi to latwiej, innym trudniej. Acha, i [...]

wszystko ładnie ale nóg to ty chyba nie ćwiczysz na przedostatnim foto bic wygląda na większy od uda Zmieniony przez - azi91 w dniu 2009-09-05 12:30:46

udaje sie to gdy juz wiesz ze napewno nie uda ci sie podniesci sztangi. Szybkim ruchem unosisz nogi(kolana do klatki ) podkladsz je pod gryf i wyciskasz do gory z rękoma. Rece sily nie mają ale w nogach drzemie siła , sprawdzalem na 120 kg , z wiekszą waga wole nie probować:P

Dałoby się coś bez tego zestawu uzyskać? Zbliża się okres wakacyjny + kończę 18 lat (samochód, prawo jazdy), nie będzie zbytnio pieniędzy. Co do lekarza, to mam nadzieję, że uda się ten kregosłup 'naprawić', ale obawiam się, że nie będzie kolorowo, bo już pół roku temu, mówił lekarz, że ostatni dzwonek, a ja odkładałem sobie wizity, aż do teraz.. [...]

[...] i wygląda to okropnie raczej niema z czego spalac a pozatym spalanie nie zachodzi w jednym trenowanym miejscu. podaj wage wzrost. mozesz zaczac terning na brzuch, posladki, uda. skoro jestes szczupla to nie schudniesz nabiezesz predzej miesni dieta tez by sie przydala, i te ramiona to fat czy nie? Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-06-07 [...]

PON : KLATKA + TRIC Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4* 12,10,10,8 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej głowa w gore 4* 12,10,8,8 - rozpiętki ze sztangielkami na ławce prostej 4* po 12. Triceps: - francuskie wyciskanie sztangi leżąc 4* 12,10,10,8 - prostowanie ramienia ze sztangielka siedząc 4*10 - pompki w podporze tyłem [...]

absolutnie nie! byl tez w super formie ale ogolnie mial o wiele lzejsza budowe i mniejsza mase.szczegolnie najszerszy ,uda ,lydki.zasluzenie arnold byl pierwszy a serge drugi....za to zdecydowanie od tej dwojki odstawal lou ferrigno.

[...] chcesz koniecznie wyciąg to daj jako 4 ćwiczenie innym chwytem niż masz podciaganie na drążku. W klacie dałbym 3 ćwiczenie, poręcze,skos i krzyżowanie. Mało na dwugłowy uda, możesz zrobić np: Przysiad zuraw Suwnica Prostowanie + uginanie + łydki Wywal to podciąganie wzdłuż tułowia w barkach, szkoda stawów. Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

Odkopuję. Mam identycznie to samo! Boli mnie zewnętrzna część uda po rozciąganiu, trzyma długo i trzeba baaaardzo mocno się rozgrzać, żeby przeszło. Ból jest paraliżujący, nie do zniesienia. Ktoś wie, co to może być? ew. jak temu zaradzić?

No ja sie sklanialem ku omce wlasnie.... bo prolo tak srednio do mnie przemawia. po za tym nie dość że cwicze na silowni to do tego mam konkretny wycisk na mma. wiec raczej spuchnac i zalac sie nie uda. kwestia czy omke w aptece teraz dostane? i czy co 7 dni to nie za zadko.

[...] biegal w miare mozliwosci. Poki co jem 100g ryzu+tunczyk+10g oliwy i 2 plastry sera zoltego=7g fatu co podlicze jako te 20g tluszczu ktore mialem spozywac w posilku 4 z tunczykiem. Chyba dzisiaj nie uda mi sie nic wiecej zjesc,wypije bialko wieczorem+troche bcaa,magnez,heparegen i ide spac. Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-20 22:28:04

Grabowski sporo ryzykuje... Nawet niegroźna kontuzja w walce z Sanchezem może wpłynąć na jego późniejszą walkę... No ale jak mu się uda to nie zdziwiłbym się gdyby UFC się nim zainteresowało mimo tego, że ostatnio ciężka została tam bardzo wzmocniona. Da radę i poskłada jednego po drugim:D

[...] wolę już nic na siłe:)Co do argininy to wiem że dobrze wpływa:) no ale może być problem to optymalnie mogę dać po treningu arginine+aminy+glutamine ew bcaa?może mi sie uda wieczorem jej dawać te suple ale wolę miec alternatywe:)Pozdrawiam ps.Witaminy też się przydadzą tylko kiedy przed treningiem czy po? Zmieniony przez - Mag69 w dniu [...]

[...] Mimo, że Andrade przed walką z Chookagian ma dwie przegrane walki, nadal cieszy się uznaniem wśród bukmacherów, ponieważ obecnie jest faworytką zakładów. Końcówka rywalizacji w wadze słomkowej może nie poszedł zgodnie z planem, ale być może Andrade uda się osiągnąć sukces w dywizji muszej, a w przyszłości być może również w dywizji piórkowej.